Meditatie...
Dat is voor een hoop mensen, waaronder mezelf een vies woord.
Als ik vanuit mezelf spreek: dat was het.
Bij meditatie denken mensen aan zitten op een kussentje, in een bepaalde houding, met je handen op je knieën, en in trance een bepaald woord herhalen.
Dat is het stigma wat er op meditatie ligt, of in de westerse wereld word het mindfulness genoemd, dat klinkt toch net iets minder zweverig…
Meditatie word vaak gekoppeld aan de ‘zweverige’ mensen in de samenleving, die aan Yoga doen. Tegenwoordig gaat dat stigma er gelukkig steeds meer af.
Maar hoewel meditatie en mindfulness steeds meer raken ingeburgerd, is er ook een groep die er ver van blijft.
Ik ook. Ik vond meditatie voor mietjes, ik was een doener, en mediteren is niks voor mij.
Ik ga toch niet stil zitten op een kussentje, en luisteren naar één of andere stem die mij verteld dat ik nu mijn 3e teen van links moet voelen.
Dat is zonde!
Want wat nu als ik vertel dat iedereen wel mediteert? Meditatie of mindfulness is namelijk niks meer, en niks minder, dan bewust ontspannen.
Voor de een werkt het inderdaad om op een kussen op de grond te gaan zitten. Een ander luistert naar een geleide meditatie op de telefoon.
Wanneer je met de hond naar buiten gaat voor een lekkere wandeling in het bos, is dat voor jou ook een vorm van meditatie. Een goed boek lezen of een stuk hardlopen, sporten in de sportschool. Vul de rest verder maar in.
Ik vind heerlijk ontspannen paardrijden de ultieme vorm van meditatie. En nee, niet van alles vragen aan je paard, maar het oprechte samenzijn.
Je had van mij vast niet anders verwacht dan ontspannen met rijden.
Ondertussen ben ik wel overstag. Ik mediteer ook. Nee niet op een kussen op de grond. Wel zittend op een kruk, of in de stoel. Even m’n lijf navoelen waar er spanning vast zit. De spanning er gewoon te laten zijn, te erkennen dat daar spanning zit. Zonder gelijk te weten waar de spanning vandaan komt. Of het op te willen lossen.
Dat niet gelijk op willen lossen is bij mij echt wel een dingetje. Ik sta namelijk veel te vaak in de actiestand.
Als laatste zal ik nog een geheimpje met je delen: ik heb ondertussen zelfs een spijkermat waar ik op ga liggen. En ik vind het heerlijk!
Ga eens bij je zelf na waar jij van ontspant. Doe het eens wat vaker. Kom eens vaker thuis bij jezelf.
Hoeft niet gelijk een uur per dag. 5 minuten even bij jezelf inchecken hoe het gaat in je lijf is al genoeg. Ik garandeer je: Dat word vanzelf meer.
